最親密的床 傷我卻是最深

最可怕的不是有病痛去看醫生，而是造成健康問題的「起源」就在你身邊，而你卻不曾發現！

日常忽視的危機！你發現了嗎？甚麼都能省，唯吃的跟睡的千萬不能省。這跟人體健康最有直接關聯，健康的身體是所有事情一切的根基。

以下整理六大最容易被忽視的換床警訊，快仔細想想，你家的床是否也有以下症狀？

✦ 2024年床墊推薦+床墊問題大特搜

【警訊一】腰痠背痛找不到原因

常常莫名感覺腰痠背痛，熱敷復健按摩找過各種方法，這種感覺始終如影隨行，你的身體因平常工作生活長時間的姿勢不良，造成肌肉痠痛，脊椎彎曲，

而在人體最佳黃金修護期-『睡眠』 ，又因為不適合的床墊，讓脊椎無法自然回復或肌肉放鬆回原來自然的位置，長期以往對健康影響非常巨大，若是沒有發現，持續睡不適合的床墊，嚴重的話甚至可能會增加長骨刺的風險。

解救方法：選擇一張能幫助您身體伸展與放鬆，並恢復如同輕鬆站立時一樣的相對位置與角度。

【警訊二】床墊超出床板，越睡越大

台灣的氣候潮濕悶熱，床墊長期使用下來，會吸收空氣中的濕氣，再加上床墊本身具有一定的重量，特別是獨立筒使用久彈簧容易有回軟與變形情形，在地心引力的作用下，會向四邊塌陷，床墊內部結構往往會變形、舒適度降低，不能正確支撐身體的壓力，從此你的床墊不但無法讓你睡的好，反而還容易造成身體的負擔，就一定要換床墊了。

解救方法：挑選一家有整床所有零件保固的床墊品牌，幫助您床墊的日後維修。

【警訊三】劇烈運動床墊吱吱作響

當你翻身時，聽到床墊發出吱吱的聲音，表示你的床墊彈簧受損了，由於原始材質和結構，因使用超過可用範圍被破壞，或彼此磨擦，導致無法支撐身體重量，雖然彈簧的聲音在您清醒時容易被忽略，但睡覺時往往會刺激到聽覺，讓腦部處於較為清醒、無法放鬆的狀態，甚至還有人會被翻身時的彈簧聲響嚇醒。

解救方法：選擇至少有五年以上保固彈簧主體不變型與「純手工製」的床墊品牌，除了品質有背書之外，純手工製床因不使用夾釘與黏著劑，能夠容易將內部受損的零件拆解維修與更換。

【警訊四】床墊出現不正常的凹陷

由於人體仰躺在床上時，體重易壓在臀部周圍，因此沒有定期更換睡覺方向者，床面就很容易出現不自然的凹陷，若是身體持續躺在凹陷處，上頭就會喪失平衡，因而影響到睡眠品質。

解救方法：選擇床墊內部構造為串聯式彈簧，因所有彈簧串聯在一起，平均支撐整個身體，下壓力是以整面彈簧做支撐，能夠使床墊堅固與耐用。

【警訊五】床墊發出異味或皮膚發癢、過敏鼻塞

床墊其實是最貼身的個人衛生用品，睡在床墊上，不論是流汗、灰塵、小孩竉物尿床等因素，都容易使床墊產生細菌及塵蟎。而床墊又不能常常洗，想想床墊上面的細菌，多的有夠恐怖！睡在這樣的床墊會安心嗎？

解救方法：選擇純手工縫製，與全床製程不含一滴黏著劑的床墊，床墊透氣通風可以輕易拆除更換表布與內部原料的床墊品牌。

【警訊六】半夜睡不著

如果你到了睡覺時間，明明很有睡意，但是翻來覆去，就是找不到一個舒服的角度入眠；好不容易睡著了，半夜又突然醒來，甚至明明習慣八點起床、結果六點就突然醒來了。這時，很有可能是床墊出了問題。

解救方法：選擇有免費試睡保證的床墊品牌，讓床墊帶回家睡一晚，便知有沒有，見不見的了周公。

以上都是陪伴您一生的床正在無聲的抗議～

影響睡眠品質是小事，危害到身體健康是大事

✦ 床墊凹陷，您還在睡？ 是時候正視此問題

一、獨立筒如何成為現今台灣主流彈簧床墊之一?

一百多年前，英國機械工程師詹姆斯·馬歇爾（James Marshall）發明了獨立筒床墊後，獨立筒床墊便逐漸在全世界逐漸流行了起來。

在進口品牌進入前台灣前，聯結式彈簧床一直是本土床墊市場的主流。但在進口品牌多年來大量行銷廣告搶佔市場之下，獨立筒已儼然超越聯結式彈簧床墊，成為市場主流商品。

甚至有消費者誤以為「不是獨立筒就不是好的彈簧床」的錯誤認知。

但是，如果獨立筒真的那麼好，為什麼獨立筒無法全面取代聯結式彈簧床？市面上為何還有那麼多品牌廠商繼續生產著聯結式彈簧床呢？

二、獨立筒真的這麼好? 優缺點在哪裡？

▎獨立筒床墊能流行百餘年，因為以下優點：

• 彈簧各自獨立不相互連結，更能貼合人體背部曲線，提供更舒適的支撐力。

• 同床伴侶起身或轉身時，不會影響到旁邊伴侶的睡眠。

但是，不知道大家會不會有這樣的經驗，剛躺上獨立筒床墊時真的非常舒服，但卻總會覺得臀部的水平位置比身體其他部位低。

▎這就是獨立筒床墊不為人知，而廠商也不願消費者知道的最大缺點：

• 獨立不相連接彈簧的彈力並不足以支撐人體最重且相對面積較小的骨盆區域。

• 如將彈簧彈力強化，整張獨立筒床墊就會很硬。

家具業有句俗話：「獨立筒床墊躺著很舒服，但睡醒起床時會覺得很累。」這是因為當臀部位置較身體其他部位低時，腰部和大腿會下意識緊張，甚至用力撐著臀部。

一整晚腰、腿都處於緊張狀態，早上起床怎能不累？「支撐力不足」長期使用會有「傷害脊椎」的風險存在，是想購買獨立筒彈簧床墊的消費者，需要納入考量的地方，但因為獨立筒的行銷賣點與商品毛利較高，所以造成獨立筒廣泛流行於市場。

三、除了獨立筒外的選擇

• 聯結式彈簧床墊：

不同於獨立筒彈簧床墊的最大優點即是：「足夠的支撐力」。

當睡在聯結式彈簧床上，人的體重會透過相聯結的彈簧平均分佈於整個「聯結式彈簧系統」內。當我們的臀部與身體其他部位處於相同的水平面，我們才能真正完全地放鬆休息。

• 乳膠、記憶床墊：

乳膠、記憶床墊，也是現在市面上非常流行的床種，優勢是安穩無聲，服貼人體曲線 ， 但因產品壽命期較短約1-2年，床墊容易越睡越扁，容易造成脊椎傷害。

四、床墊品牌推薦–脊椎守護款床墊

為何一覺醒來肩頸僵硬痠痛

相信大家常有一覺醒來，肩頸僵硬痠痛的經驗。這時我們的自然反應通常都會將原因歸咎於枕頭的高度或形狀的不合適。

但大家是否有思考過，睡不好的原因或許並非只有枕頭不合適而已！

而是因為生活壓力和3C產品逐漸改變了我們脊椎相關慢性病的好發比例。如果我們入睡時肩頸就已處於緊張的狀態，採「仰睡」姿勢就會讓人更不易入睡，即使勉強睡著也會持續翻來覆去，那麼一覺醒來肩頸僵硬痠痛就會成為常態。

而弔詭的是，大部分人自己睡覺時是側睡，但在買枕頭時卻是買適合仰睡的枕頭，這樣難怪肩頸痠痛通通來，你是什麼睡姿就該買怎樣的枕頭，照這樣才是正確觀念。

✦側睡睡姿分析

▎「側睡」的好處：

1. 與正睡相比，側睡雖會讓腰椎間盤受到較大的壓力，但當頸部不適的時候，偶爾的側睡可以有效提高睡眠品質。

2. 側睡姿勢和我們在母體的姿勢很像，因此會比正睡更能帶給我們安全感。

3. 如果你是睡前慣性喜歡滑手機的人，其實可以偶爾嘗試「正側睡」可以讓肩頸得到充分休息，進而改善睡眠品質。

▎ 側睡時枕頭該如何躺

正確的「側睡」：

1. 枕頭高度要足以填滿側睡時頭部和肩膀間的空間。

▲枕頭高度適中。

▲枕頭高度過低，壓迫到肩膀造成不適。

2. 以右側睡為例，右手輕鬆置於床上，右手下方可以放一個枕頭，將左手置於該枕頭上。

3. 將棉被一小部分夾在左膝與右膝之間，雙膝微曲。

4. 如睡眠環境許可，可將另一顆枕頭置於背部。

5. 這樣的睡姿就是古人所說：「坐如鐘、臥如弓」。

▲側睡睡姿建議。

以上的注意事項，目的在於讓我們能較為輕鬆的固定我們的側睡姿勢，好讓疲勞的肩頸可以得到幾天充分的休息。待肩頸恢復正常的狀態，再回到正睡的姿勢，自然就會較易入睡。

✦ 推薦適合「側睡」的枕頭

「工欲善其事、必先利其器」！

擁有好的側睡品質，需要一個夠高的枕頭。但如要兼顧仰睡的需求，那一個「可高可低」的枕頭就會是我們的首選。

▎那麼究竟該怎麼挑呢？以下提供幾個原則：

➊ 枕頭內容物的支撐力要足夠，但彈力不能太強以致正睡時將頭撐得過高。

➋ 枕頭內容物不易結塊，棉花或化學纖維充填物都不適合。

➌ 枕頭內容物能在枕頭內移動，枕頭形狀可以調整至我們需要的高度。

➍ 枕頭的體積和面積都要大，在側睡時才能較舒適不滑落。

我們在選購床墊時，最常浮現的疑問之一就是：「獨立筒與連結式彈簧床墊有什麼不同？」，目前台灣消費者在選購床墊時，越來越多人傾向購買獨立筒床墊，走進床墊業者與大量廣告都標榜，獨立筒更符合「人體工學」且不易相互干擾。

所以讓普遍大眾潛意識有–獨立筒比連結式彈簧更為柔軟舒適的想法，但是，獨立筒真的比較符合人體工學嗎? 獨立筒真得睡起來比較舒適嗎? 這裡我們就來探討一下這個問題。

✦ 什麼是獨立筒彈簧床墊？

獨立筒顧名思義，就是將床墊裡的彈簧各自包裹在長型不織布包裡，以熱融膠或釘槍固定而成，因採用布套設計，容易造成磨損，耐用度較不佳，且因彈簧為各自承受壓力，所以常有床越睡越軟彈簧回軟情形發生。

而至於廣告常標榜的不易干擾性，理論上是屬實，但大前提得建立在人是直接睡在彈簧上，上面沒有任何泡棉、表布、內裡的情況下才有可能做到不受干擾，但正常的獨立筒床墊都會在加上泡棉與表布，所以實質意義並不大了。

▎獨立筒彈簧床墊 < 優點 >

• 適合臀部曲線特別突出者。

• 彈簧之間獨立受力，較不會彼此干擾

▎獨立筒彈簧床墊 < 缺點 >

• 獨立筒彈簧若製作不佳，易發生歪斜

• 對身體最重的臀部支撐力不足，睡覺時會覺得臀部位置較低，身體無法保持水平。

• 彈簧使用年限較短。

• 床墊經常躺臥的區域，容易發生支撐力降低的問題。

• 因彈簧形變較大，導致泡綿、襯墊等舒適層的結構耗損速度加快。

• 結構複雜，透氣性差、通風不良，容易孳生黴菌。

• 製作過程需使用大量黏著劑，如床墊發生問題，無法維修。

• 報廢床墊拆解費時費力，回收業者不願處理，只能當作垃圾廢棄，較不環保。

✦ 什麼是連結式彈簧床墊？

每個彈簧先用鋼線串聯後，組成床墊的彈簧網，並以鋼條強化邊緣。再將泡綿、襯墊等舒適層及表布以綿繩牢牢縫在彈簧網上固定，連結式彈簧提供較好的支撐力，因彈簧各顆串連一氣，承受力與耐用性高，使用年限可以達10年之久。

但又因為彈簧相互串連，所以彼此干擾在所難免，另外，相較於獨立筒被動的落點式支撐，連結式彈簧採主動式支撐，平均的支撐全身的壓力。

▎連結式彈簧床墊 < 優點 >

• 適合一般人體型。

• 彈簧彼此連結，能提供充足的支撐力，不會有臀部下陷的問題。

• 彈簧使用年限長，約為10至20年左右。

• 床墊使用年限長，不會有躺臥區域支撐力下降的問題。

• 結構單純，透氣、通風，不易孳生黴菌。

• 純手工縫製的連結式彈簧床墊，完全不需黏著劑，方便維修。

• 純手工縫製的連結式彈簧床墊，全床材料皆可輕易拆解回收，較友善環境。

▎連結式彈簧床墊 < 缺點 >

• 對臀部太過突出的人，連結式較不貼合身體曲線。

• 彈簧相互串連，所以彼此干擾在所難免。

雖說獨立筒是為貼合背部曲線而設計，但其彈簧各自獨立所導致的支撐力不足及容易回軟、耐用度不佳..等問題，應是考慮購買獨立筒彈簧床墊的消費者最需要事先思考的問題。

相較之下，將連結式彈簧和耐用的優質泡綿，以傳統工法手工縫製而成的床墊，不但能給予人體充足支撐力，亦可兼顧貼身的舒適性，與彈簧的耐用性，另外製作過程對環境較友善，這些都是寶編比較推薦聯結式彈簧的原因。

床墊會不會挑真的差很大

遇見神人朋友，訝異其體態宛若少年!
揭開身體健康秘訣~

寳編有一個忘年之交的老朋友，簡稱「王哥」，他是我今天會想寫這篇文章的起因。

「王哥」是我在衝浪俱樂部裡認識的浪友，對他印象很深刻是由於他是看過我最「年長」的衝浪愛好者，他總是腰桿直挺外加健步如飛，靜如處子、動如狡兔，絲毫看不出已經高齡70有餘，這對於我一個年近40老態龍鍾的中年男子，實在是很好奇他的養生之道，一聊之下才發現王哥從事床墊製造業50多年之久，而養成他如此筆直的身體骨的秘訣就在於–他每天睡覺的床墊。

看到這讀者應該跟我一樣很好奇，到底他睡的床墊跟一般的床墊有甚麼不一樣?我繼續追問下去，王哥說：床墊其實也沒有甚麼特別的，重點是要會挑選適合自己身型的床 !!!

魔鬼藏在細節裡，接下來我就把王哥傳授我50年挑選床的秘訣以及寶編個人的經驗無私的分享給大家~

▎「挑選床墊」的三大重點

首先，當我們試躺床墊時，務必身著輕薄衣物，平躺於床墊上，將頭枕於高度適中的枕頭，全身放鬆。接著依下列三大重點檢驗該張床墊是否適合自己：

➊ 骨盆位置：

試著感覺骨盆的位置是否位於正常舒適的高度，臀部不會有被頂高或下陷的感覺。必要時可請友人於稍遠處觀察自己的身形：

• 身形呈現水平，則該張床墊的支撐力適中。

▲身形水平 O

• 骨盆呈略微下陷的狀態，則該張床墊支撐力不足，容易讓人起床後腰痠背痛，也容易導致椎間盤突出等腰椎方面的問題產生。

▲骨盆下陷 X

⮕ 基本上，你應該感覺平躺時骨盆的位置與輕鬆站立時的「相對」位置相同。

➋ 後腰支撐：

全身放鬆，雙臂張開輕鬆置於床面(離身體約15公分)，請友人以手掌插入後腰與床墊之接觸面。

• 手掌受極小阻力，能毫不費力插入接觸面：床墊太硬

▲不費力 X

• 手掌受極大阻力，需費力方能插入接觸面：床墊太軟(後腰部脂肪較厚者，則不論床墊軟硬，皆需費力方能將手掌插入接觸面。因此骨盆位置的正確與否，就更加關鍵)

▲費力X

• 手掌受一定阻力，能以適當力道插入接觸面：床墊軟硬度適中

▲適當力道O

⮕ 基本上，你應該感覺後腰是與床面適度接觸，而非被床面密實地包覆。

➌ 保固期限很重要：

其實挑選床墊的三大秘訣，最重要的就是確認保固期限！畢竟花數萬元買的床墊，我們希望該張床的舒適度不會在短短1-2年甚至數月內有所改變。因此詢問銷售人員關於保固與維修方面的問題，就是最重要的一件事。例如：

• 床墊保固期有多長？

通常床墊的保固期就差不多等於床墊的壽命期，但注意這邊會有陷阱，就是通常一張床不同零件會有不同的保固期，所以真正得保固期應當是以最低的保固年限來評斷此床大約何時需要做汰換。

• 彈簧和舒適層(表布與泡綿)的保固期是相同嗎？還是彈簧保固期很長(10年)，但舒適層(表布與泡綿)保固期卻很短(1-2年)？

基本上表布和泡棉如果開始塌陷，很快就會影響你的脊椎健康，這時就算你彈簧保固期再長也是徒勞，所以正確應該是要全床(包含彈簧、泡棉、表布、內襯)保固時間要一致。

• 還有如果床越睡越軟，能否維修或改善？

如果能維修改善的床，不只讓床的耐用度與CP值提高，更可以減低地球的碳排放，即使價錢是高的，但換算使用年限，甚至比每一兩年換購一張床來的划算，這樣就是值得購買的好床。

基本上，一張床墊的彈簧和舒適層(表布與泡綿)的保固期限必須相同，否則也應提供維修服務。

看到這裡讀者不妨可以檢測自己買的床是否有符合以上三大重點，不管現在或未來有購床需求的你們，只要謹記以上三大重點，就能買到適合自己身型與CP值高得好床，從此揮別腰痠背痛呦，最後並祝大家如同王哥一樣活到70依然身子骨硬朗，一尾活龍!!

床墊好評

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