每個人的身體構造與睡眠習慣都不同
有人喜歡睡高枕、有人喜歡睡低枕
只要適合自己睡得更健康,就是顆好枕頭!
當然,舒適 ≠ 適合
很多人當下試躺枕頭感覺很舒服
買回家卻發現怎麼躺都腰酸背痛?
那是因為你還沒搞清楚  ↓↓↓選對枕頭的優先順序↓↓↓

 

 

▍選出適合自己的枕頭高度,先分辨你家的「床墊軟硬度」

枕頭的挑選與「床墊的軟硬度」息息相關
先確認自家床墊的軟硬度,才能決定自己適合的「枕頭高度」

●較軟的床墊
當你躺在較軟的床墊時,上半身和臀部會呈現較下陷的狀態,因此頸後空間與床面的距離就會被縮減!
此時就不適合睡較高或較札實的枕頭,容易造成肩頸痠痛,所以家中床墊較軟的人,會建議選擇高度適中的「中低枕」會比較適宜。

●偏硬的床墊
躺在偏硬的床墊時,枕頭在肩頸與床之間的壓力會變較大,導致枕頭較易扁塌,所以硬床可以嘗試選擇高一點、支撐度好一點的「高枕」來支撐您的肩頸。

 

以上是從床墊的角度來挑選適合的枕頭高度,「枕頭挑選」其實是個非常深厚的學問!
除了從「床墊軟硬」的角度切入外,還有其他像是….睡眠習慣、身體狀況….等,在挑選枕頭上都必須把它考量進去

 

▍最佳的枕頭高度?

睡覺占人生的1/3時間,而現代的「21世紀文明病」頸椎疾病,大多是因不良睡姿或生活習慣,長期使肩頸維持在不正確的姿勢過久,而造成的傷害。若想要睡姿正確,挑選枕頭的高度很關鍵!

一般情況下,亞洲成人枕頭高以8~15cm為宜
若按公式計算:(肩寬-頭寬)÷  2

據醫學調查,健康的人在8小時睡眠中,姿勢變換約20-45次,而且有一半的姿勢不到5分鐘就變換一次,其中60%是仰臥,35%是側臥,5%是俯臥,雖然每人所需要的枕高度往往因人而異,也可參考此建議去測量適合的枕頭高度:
習慣仰臥者,枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。
習慣側睡者,枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。

 

 

▍如何分辨你的枕頭高低?

●枕頭過高
會在您平躺時,額頭高過下巴很多,感覺下巴向下壓,或者常常從枕頭滑落,醒來發現沒睡在枕頭上。

●枕頭過低
當您平躺時,下巴高度超過額頭,側躺時臉部與肩頸縮在一起,需用手臂放置枕頭下方墊高,表示目前睡的枕頭過低。

 

 

▍枕頭過高的影響

常常從枕頭滑下,沒睡在枕頭上,都表示目前睡的枕頭太高。
若長時間使頭呈現「低頭」的狀態,可能會造成:
1. 長期酸痛疲累,可能引發頸椎病加重。
2. 脖子整晚懸空,肌肉緊繃無法放鬆。
3. 壓迫到喉嚨與頸動脈,影響呼吸道暢通易打鼾。

 

 

▍枕頭過低的影響

頭部因無法得到適當的支撐,在側睡的情況下,而容易往下擠壓到心臟等器官……
若長時間使頭呈現「後仰」的狀態,可能會造成:
1. 感覺呼吸困難、甚至腦缺氧的可能性。
2. 睡眠中下意識將手臂墊高頭,壓迫到神經血液不循環,起床後手麻。
3. 睡著時呼吸不順,須常用嘴巴呼吸,易打呼流口水。

 

 

▍專為高枕、中低枕分群設計的羽絨枕專賣品牌

最後,建議大家如果有時間的話,務必要親自前往門市體驗實品帶給你的最真實感受,試躺時切記,要找到與家中床墊軟硬度相當的床來進行試躺,避免直接網購買到與自己實際需要與期待有落差的枕頭喔,這樣才能準確買到適合自己高度的枕頭喔~

寶麒麗泰睡眠系統,專門研發提升睡眠品貭的台灣設計團隊
特別提供兩款不同高低軟硬的羽絨「非定型」枕頭-「未來枕 」與 「不挑枕 」,來適應不同需要的睡眠族群。

什麼是非定型枕? ►https://pqs.one/非定型枕

立即預約時間試躺►https://fb.com/book/perquiss/

 

「高枕專用」2KG羽絨枕,支撐感爆棚-不挑枕 (購買)
「中低枕專用」解決枕形不變不貼的困擾-未來枕 (購買)

 

 

▍寶麒麗泰-睡眠系統體驗

▶門市地址:台北市中山區南京東路三段121號
▶門市電話:(02)2506-5806
▶營業時間:週一至週日 11:00~21:00 

 

祝大家都能找到心中的那顆枕,一夜飽眠到天明!