椎間盤，是人體脊椎之間由多層環狀的彈性纖維組成的圓盤形結締組織。

富有彈力的椎間盤提供了脊椎之間的緩衝，但當我們持續以不當的姿勢持續進行相同的動作，如彎腰駝背地久坐或整晚睡在支撐力不良的床墊上，腰椎的第四節或第五節和間椎之間的椎間盤便會持續維持著變形的狀態，日積月累，發生椎間盤突出的機率就會提高。

 

正確睡眠姿勢拯救你的脊椎 ，每晚如能以正確的姿勢睡眠6～8小時，則白天因為坐姿勢不良而變形的椎間盤和僵硬的肌肉，即可藉由地心引力的作用，自然地舒展，恢復其原有正常的形狀。

 

 

✦ 首先讓我們定義一下，何謂正確的睡眠姿勢？

➊ 躺在床上時，各節脊椎的相對位置能和輕鬆站立時相同。

➋ 身體最重的骨盆部位能得到足夠的支撐力，臀部位於適當高度，不因床墊過硬而被頂高或床墊過軟而下陷。

➌ 腰弓部能夠有足夠的支撐力，不懸空。

 

因此，一張支撐力足夠的床能讓你以正確的睡眠姿勢，輕鬆地維護椎間盤的健康。